bubble30
Kıymetimizi bilmiyoruz. Ne zaman bir yaşlı görsem, yaşlarınızın ve kendinizin kıymetini bilin diyor. Sağlığımıza sağlıklıyken dikkat edeceğiz ki yaşlılıkta hastalıklarla boğuşmayalım.
Bugünkü içeriğimizde sağlıklı ve zinde olmanızı sağlayacak günlük geri sayım rutinini inceleyeceğiz.
9’dan geriye doğru saymaya başlıyoruz.
Günde;
9 bin adım.
8 saat uyku.
7 bardak su.
6 dakika meditasyon.
5 porsiyon meyve ve sebze.
4 kere esneme ve mental dinlenme için mola.
3 öğün yemek ve 3 sağlıklı ara öğün / atıştırmalık.
2 saat uyku öncesi telefonsuz vakit.
1 seans egzersiz.
Akılda kalıcı ve çok güzel değil mi? İster öğrenci olun, ister çalışın, ister ev hanımı olun herkes yapabilir. Masraf yok, ekstra iş yükü yok. Sağlıklı ve zinde olmak bu kadar kolay.
Ne dersiniz?
Yorumlar
Harika rutin!
gayet yapılabilir aktiviteler sadece birazcık dikkat istiyor
Yorum yazmak için lütfen giriş yapınız