Yetişkin insanlar için ideal uyku süresinin altı saat veya yedi saat olduğu söylense de, bu durum aslında söz konusu olan bireyin nasıl bir hayat yaşadığına, nasıl birisi olduğuna ve yaptığı işe göre çok büyük değişkenlik gösterecektir. Aslında kaç saat uyuduğunuzdan ziyade, yaşadığınız hayata göre ne kadar uykunuzu alabilip dinlenebildiğiniz önemlidir. Ağır işte çalışan birisinin belki de uyuması gereken uyku süresi günlük altı saat değil de yedi saat, sekiz saat, hatta belki de dokuz saat olabilirken, ağır işlerde çalışmayan ve ofis ortamında, masa başı iş yapan birisine günlük belki de altı ya da yedi saat uyku yetecektir. 

Uykunun insana olan etkisini ya da en azından doğru uykunun insana olan etkisine dönüp de baktığımız zaman, bireyin bütün davranışlarını, ruh halini, hatta hayata olan bakış açısını bile etkileyebilecek kadar önemli bir şey, uyuyabilmek veya uyuyamamak. Uykusunu almış bir birey sadece enerjik olmakla kalmayacaktır, aynı zamanda düşünce yapısı da ve hayata olan bakış açısı da çok daha olumlu bir yönde gelişecektir. 

Uyku aslında bireyin sahip olduğu gerçekliği etkileyen ve onu yönlendirebilen en büyük araçlardan bir tanesidir. Bir insanın elinden sadece yeterli uykuyu alırsanız, onun hayata olan bakışını ve gerçekliğini de zamanla etkilemiş ve çarpıtmış olursunuz. Uyuyabilmek ve dinlenebilecek aslında göründüğünden çok daha önemli bir şey.