Kaygılı hissettiğimizde dikkatimizi mevcut ana odaklayarak, sah,p olduğumuz şimdiye ve geleceğe yönelik kaygılı ruh hallerini kontrol altında tutmak için fayda sağlayan bir yöntemdir. Topraklama (Grounding) veya Ana Dönme Tekniği sizi şimdiki ana bağlayan, sakinleştirici bir tekniktir.

5 Görebildiğin beş şeyi fark et

4 Dokunabildiğin dört şeye dokun

3 Duyabildiğin üç şeyi duy

2 Koklayabildiğin iki şeyi kokla

1 Tadabildiğin bir şeyi tat