Her anımız güzel ya da keyifli olmuyor. Son dönemlerde sıklıkla da duyduğumuz bir kelime var: ANKSİYETE.

Anksiyete nedir?, Ne etkileri vardır ve onunla uyumak nasıldır?

Toplanın gençler, anksiyetenize çözüm bulmaya geliyoruz.

Korkmayın sakın. Anksiyete bir dürtüdür. Yani araştırmalar böyle diyor.

Kendinizi tehdit altında hissettiğinizde, kötü bir durumda, fazla gerildiğinizde ve kaygılı hissettiğinizde bu dürtü ortaya çıkar.

Yani insani olan bu dürtüler oldukça sağlıklı ve normaldir. Ancak en olmadık durumlarda baş göstermesi ve sarmaşık gibi sizi sarıp sıkması durumunda kontrol altında tutmak için yardım almanıza ihtiyaç gerekebilir.

Tamam anlaşıldı. Normal bir dürtü ancak her şey gibi bu dürtülerin de fazlası zarar. Peki ya nasıl belli olur? Ne gibi belirtileri vardır? diyorsanız şöyle kısaca sizi de sıkmadan maddeleyelim.

• Huzursuzluk
• Panik
• Korku (bazen aşırı)
• Uyumama ya da sık uyanma
• Vücudun karıncalanması
• Baş dönmesi
• Nefes darlığı
• Baş dönmesi
• Mide bulantısı

Bu belirtiler elbette ki insani belirtilerdir. Ancak kaygı durumu sürekli oluyor ve uzun sürüyorsa, en ufak bir durumda bile sürekli panik yaşanılıyor ve endişeleniliyor ise ve aslında hiç gerek bile yok ise anksiyete sorunu tetiklenebiliyor.

En önemli nokta ise, günlük rutininizi engelliyor ve artık keyif alınan normal hayatınızı bile yaşamanıza izin vermiyorsa o zaman DİKKAT canım ailem!

Peki ya anksiyeteyle uyumak? Ah evet zor olabiliyor. Tabii ona da uyumak denilebiliyorsa. 

Gün bitti, yatağa yattınız ve tam uykuya dalacaksınız. O sırada birden gözleriniz fal taşı gibi açılır ve zihninizin ışığını yakarsınız. "BUGÜN BANA İŞ YERİNDE NEDEN ÖYLE DEDİLER Kİ? BİR ŞEY Mİ YAPTIM ACABA? Ooooh geçmiş olsun uyku haram oldu. Sağa sola dönersiniz, düşünüp durursunuz. Yorulursunuz ama işin içinden çıkamazsınız. Belki de iş arkadaşınız söylediği şeyi öylesine söyledi ve unuttu gitti bile. Sorsanız hatırlamama durumu da var. Siz yalnızca geceyi kendinize haram kılarsınız.

Birinin mesajınıza yanıt vermemesi, size bir şey söylemesi ve bunun aslında istemsizce olması, yaşanan bir durum uykularınızı bölebilir.

Bunlardan kurtulmak için çare de aradığınızı biliyorum. Şöyle minik tavsiyeler vereceğim. Umarım birinden biri iyi gelir. Buyursunlar.

• Yatmadan 2 saat önce ılık suyla duş alın. Suyun ne çok sıcak ne de çok soğuk olduğuna dikkat edin.
• Mutlaka su için ve baş ucunuza su koyun.
• Telefonunuzla aynı odada yatmamaya çalışın. Eğer yatmanız gerekiyorsa ekranı ters çevirin ve iradenizle savaşın.
• Yatmadan önce ağır, yağlı, bol kalorili şeyler yemeyin.
• Gün içerisinde olan ve sizi rahatsız eden şeyleri not edin ve sonra düşünmemeye çalışın.
• Yaşadıklarınızı günlük tutarak yazıya aktarın. (Çok işe yarar)
• Yatmadan önce en son sevdiğiniz insanlarla iletişim kurun.
• Ya da varsa evcil hayvanınızla zaman geçirin.
• Uykuya dalmadan önce en mutlu anınızı hatırlamaya çalışın.
• Dua edin.
• Meditasyon ya da yoga yapın.

 

 

 

 

 

"Anksiyete nedir?, Anksiyete hastalık mıdır?, Anksiyete belirtileri nelerdir?, Anksiyete ile uyumak nasıldır?, Anksiyetenin çözümü var mıdır?, Anksiyete nasıl tetiklenir?"