Pek Faydalı

KRONOBİYOLOJİ

Organların en az veya en aktif çalışma saatleri.

mmm11 / Kullanıcı

30 Eylül 2021 09:40

Organların en az veya en aktif olarak çalıştığı saatler bilimsel olarak gözlemlenmiş. Buna göre;
Gözlerin en yorgun olduğu saatler gece 1:00 ve 2:00 arası. Dinlendirelim lütfen.
Beyin sabah 10:00-12:00 arası en zeki ! Sınavlar veya toplantılar için ideal.
Kalın Bağırsaklar sabah kahvaltı sonrası saat 8:00-9:00 arası en aktif. 

Kalp ve akciğerlerin en iyi performansı 16:00-17:00 arasında. Bu saatlerde spor yapılabilir. Tok karnına değil tabiki.
Mide ve safra kesesi her yemek sonrası fazla çalışıyor. Mide en çok saat 18:00 de asit salgılıyor.
Pankreas en fazla saat 18:00 de aktif.
 

Böbrekler uyumadığımız sürece en az 12 saat aktif çalışıyor.
Karaciğer gündüz her saat aktif çalışıyor. Saat 19:00 sonrası dinlenmesi gerek. Bu saatten sonra birşeyler yemek veya içmek onu yoruyor. 
İnce Bağırsaklar da 19:00 sonrası dinleniyor. Yormayalım lütfen.
 

Melatonin hormonu beyindeki epifiz bezinden en çok gece 02:00 de salgılanıyor. Bu saatte karanlıkta ve uykuda olursak genç kalırız.
Kortizol hormonu böbreküstü bezlerinden sabah 8:00-9:00 arası en fazla salınır. Vücudunuz sizi uyanmaya zorlar. 
 

Spor Bilimi açısından kronobiyoloji; insanların geçirdiği aydınlık ve karanlık zamanlara göre gösterdikleri biyolojik farklılıkları inceleyen bilimdir ve spor başarısını etkiler. Zira karanlık ve aydınlık vücut ısısında değişikliklere neden olur ve bu da kişi performansını belirler. Özellikle spor bilimleri açısından önemli olan bu durumda kişiler sabahçıl, sabaha yakın, ara tip, akşamcıla yakın ve akşamcıl olarak sınıflandırılırlar. Buna kronotip denir.Bu sınıflamada kişinin doğum sırasında ışığa maruz kalma süresi olarak tanımlanan fotoperiyot kavramının da önemli olabileceği vurgulanmış. Az ışık alanlar sabahçıl, fazla ışık alanlar akşamcıl olarak gözlenmiş. Bu yaşam ritminde kortizol ve melatonin hormon salınımları oldukça belirleyici bulunmuş. Vücut ısısı öğleden sonraki saatlerde en fazladır ve spor başarısı hatta şampiyonluklar açısından en önemli saatler de bu saatlerdir olarak raporlanmış.

Ayrıntılı bilgi için 1 : Turkiye Klinikleri J Sports Sci. 2010;2(2):103-8

Kronobiyoloji ve Fiziksel Performans - Cem KURT - Trakya Üniversitesi Kırkpınar Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu, Edirne.

 


 

probiyotik

Çok güzel bilgiler. Ellerinize sağlık

30 Eylül 2021 13:40

caterpillar

elinize sağlık

01 Ekim 2021 11:37

kaptanfilozof06

İlk kez duydum. Harika bilgiler

01 Ekim 2021 12:11