Bir kere ben nar çok severim. Dekor parçası olarak da yemelik de. Ama tatlı olanlarını. Neyse.

Narın yeşil çaydan üç kat daha fazla antioksidan içerebileceğini biliyor muydunuz? Ben de yeni öğrendim. Antioksidan diye tutturdular da o ne derseniz de şöyle izah edeyim. Antioksidanlar hücreleri hasardan korur, kanser gibi hastalıkları önler, iltihaplanmayı ve yaşlanmanın etkilerini azaltır.

Gelelim narın diğer faydalarına:

Kalp Sağlığı

Bir kalbiniz olduğunu hatırlamanız için çok fazla kahve içip çarpıntı yapmasına gerek olmamalı. Bir kalbiniz var ve sağlığını korumalısınız. E nar yiyin?

Nar yemenin kan basıncını ve kan şekerini düşürdüğü araştırmalarda ortaya çıkan narın kalbi koruduğu birçok yoldan sadece ikisi. Felç ve kalp krizi riskini de azaltıyormuş.

Diyabet Kontrolü

Araştırmalarda nar suyu içmeye başlayan tip 2 diyabetli hastaların insülin direncinde iyileşme olduğu gözlemlenmiş. Tabii, nar yemek için diyabet hastası olmamıza gerek yok, nar aynı zamanda kişilerin sağlıklı bir kiloda kalmasına yardımcı olabilir.

Kanser Riskini Düşürmek

Nar, antioksidanlar ve flavonoidler açısından zengindir, bu iki kuvvet serbest radikallerin hücrelerimize zarar vermesini önler.

Bazı araştırmalarda nar prostat, meme, akciğer ve kolon kanserlerini önlemede etkili olma potansiyeli gösteriyor.

Beslenme

Taze nar tüketmek ayrıca kilo vermeyi, kolesterolü düşürmeyi ve kabızlığı kolaylaştıran bir lif kaynağıdır.

Narda ayrıca; K vitamini, E vitamini, B6 vitamini, Potasyum.

Narları yemek genellikle güvenli olsa da, bazı insanlar istenmeyen yan etkiler yaşayabilir. Nara alerjik reaksiyon nadirdir, ancak olabilir. Nar tüketirken alerjik reaksiyon belirtileri olup olmadığını kontrol edin. Ek olarak, nar bazı ilaçlar ve ilaçlarla etkileşime girebilir, çok daha dikkatli olmak gerekir.

Önümüze gelen narı veya nar aromalı şeyden bu etkiyi beklemek de doğru olmaz. Bazıları nar suyundan daha fazla şeker içerip daha kalorili ve az besleyici olabilir. En iyisi kendimiz sıkmak evde. Ayrıca narı hayatımıza kolayca dahil edebiliriz. Sadece aşure üstünde gelen nar tanelerinden bahsetmiyorum. Üstümüze feda edebileceğimiz bir tişört giyinip nar ayıklayabiliriz, kaşık kaşık yeriz veya yoğurtla karıştırıp yeriz. Salatalara katabiliriz...

SEVEN SEVDİĞİNE NAR AYIKLASIN!

Son sözüm de bu olsun. Emek var emek. Fayda var. Anlamlı.

kaynak: 1